Методы здорового сна – основная стратегия борьбы с недосыпанием, а использование различных БАДов, чая и сока – является лишь дополнением, заявил сомнолог Павел Кудинов в беседе с Общественной службой новостей.
Для нормализации сна необходимо избавиться от напряжения, стресса и чрезмерных нагрузок, которые мешают отдыху, считает Павел Кудинов.
Если же человек выстроил систему сна и бодрствования, нашел возможность для занятия спортом, но все равно испытывает проблемы с отходом ко сну, то, как заметил специалист, эффективность валерианы будет однозначно выше, чем вишневого сока.
Кудинов отметил, что если система пробуждения улучшится, то и сон тоже, и в лекарствах, различных чаях и соках не будет необходимости.
